お肉を食べよう
体を作る基礎となるのは食べ物。脳も食べ物の影響を大きく受けています。意欲のホルモンであるドーパミンや精神安定のセロトニン、それぞれの原料となっているのがチロシンとトリプトファンですが、どちらもアミノ酸の一種です。
これらアミノ酸が豊富に含まれているのが、お肉です。ダイエットなどでお肉を控える女性が多くいるかと思いますが、体系だけではなく脳にも気を使ってお肉も食べるようにしてみてください。全ての栄養素を満遍なくとることが一番ですので健康的な食生活をめざしましょう。
どのような事を行えば脳内麻薬は分泌されるのでしょう。
ここではその仕組みを説明しています。
ある程度の仕組みが分かるようになれば自分でコントールをする事も可能だと考えてます。
（Ｓ）セロトニンを増やす方法には、〈早起きし散歩をよくし太陽の光を浴びる〉のが最適であり、セロト人間とは何事も石橋を叩いて渡る慎重タイプ。
(N)ノルアドレナリンを増やすには（ホラー映画を観たりして、目とか耳のような感覚器を刺激させ、極限のストレスを感じさせる）のが好ましい。ノルアド人間とは感情の起伏が激しく感受性、瞬発力も豊かなタイプ。
（Ｄ）ドーパミンを増やすには（極限のストレスを感じることや、どんどん新しい事に挑戦し、マッサージなど気持ち良いことをする）のが効果的です。ドーパ人間とはとにかく新しくて、楽しい事が好きなイケイケタイプ。
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